JAK 2

[...] Co do treningów to zaczynam w poniedziałek w domq i będzie to jakiś czas po 3 posiłku czyli obiedzie. 1. Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane 100g // DORZUC ORZECHY, RODZYNKI I JAKIES BIALKO 2. Jabłko 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka wiejska 150g // ZAMIEN NA Z KURAKA, DORZUC OLIWE I WARZYWKO, NP POMIDOR 3. Ziemniaki 100g Noga, Udo [...]

1 Nie ćwicz brzucha codziennie. Ok. 3 razy w tygodniu będzie chyba dobrze. 2 NA początek nie biegaj takich dużych odległości żeby przyzwyczaić mieśnie do wysiłku i stopniowo zwiększaj dystans. 3 Jeśli chodzi ot echnikę to im większy dsytans tym mniej się ona liczy ale pamiętaj przede wszystkim o tym żeby biegać na śródstopiu NIGDY na pięcie. Rece [...]

a co im z koksu jak ich menu dzienne to 2 bułki i 3 butelki wody

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

...ale jak jest z ta dietą; piesz, że próbujesz utrzymać znaczy to naogół, ze coś niecoś brakuje do ineału... jeżeli tak to rozważ jej poprawę, choćby poprzez zastosowanie odpowiedniej odzywki, a potem za to co zostanie dodaj kreatynę, pewnie jednak znowyu mono, albo stak z podstawowymi składnikami.

Nieprawidłowe stosowanie Gonadotropiny łożyskowej może być dosyć szkodliwe. muoze uposledzac lh. co ty myslisz ze to apap. glupka z siebie robisz. 1 poczytaj najpierw co to jest hcg, prop,anavar(oxa); 2 http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-prop-odblok.html 3 skoncz !!!!!!!!!!!!!!!(idz juz sobie) ps zanim patrz punkt "3": jestem podatny na [...]

Ta, na początek idzie do przodu, bo to pierwsze treningi, też tak miałem, potem stagnacja i trudno było wykonać to co się robiło w zeszłym tygodniu ;) Po A6W czuć mięśnie brzucha, ale za bardzo obciążają kręgosłup. Jest on przeładowany ćwiczeniami, w ciągu 2 tygodni to co wypracujesz już zostanie, potem będzie sama wytrzymałość.. Nagi wojownik, [...]

dzieki Zakrzes ale obawiam sie ze w zlym momencie to nastapilo, bo przez ok 2 miesiace bede (jak to siwex pisze) "wielkim nieobecnym" albo bede bardzo rzadko, bo potrzebne pieniadze i wyjezdzam do anglii... Mariusz, czemu uwazasz ze majac tk. tluszczowa robisz szybsze postepy? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-16 12:17:28

Kreatynki ...mozesz pociągnąc jeszcze ze 2 tygodnie mzoę coś nawodni. Dopierdziel gainerem jak chcesz mase zachować, a jak nie no to trudno, skup się na estetyce, zluzuj ale dietę trzymaj.Mozliwe ze pomoze. Nie załamuj się, nie ma tragedii Zdr.

ale po co się męczyć nożem kuchennym jak można za 2 zł kupić w aptece gilotynkę gdzie wkładamy tabletkę zamykamy i już mamy dwie równiutkie części

Ktoś jest teras na cyklu z użyciem Arimidexu?? Jak dawkuje? Pamiętam była tytaj ostra kontrowersja czy przyjmowac go codziennie czy co 2 dzień.

sQs przy takiej dawce albo 1/4 ed albo 1/2 ed2 Musi wyprobowac pierwsza jak i druga opcje i obserwujac orgaznim sam stwierdzisz ktora lepsza. Ja wybrobowujac jedna i druga stwierdzilem ze pierwsza jest lepsza choc mniej wygodna jednak druga tez ludzie chwala bo kazdy organizm jest inny

Wykop Bramkarz może po prostu rzucić piłkę na murawę i wybić ją w pole, w szczególnosci wtedy gdy ma silne uderzenie. Jeśli potrzeba większych dystansów stosuje się 'wykop z ręki'. - Wykop (z ręki) Stosowany jest wtedy gdy istnieje potrzeba wybicia piłki na duży dystans. Rozpoczynamy z piłką w obu rękach. Może być wygodniej wypuszczać piłkę z [...]

12 seri na jeden tren czy rozłożyć na 2.Jak proponujesz??

Rób jak uważasz.ja słucham bardziej doświadczonych kolegów.Twierdzą że nie trzeba ciągle zbijać estro i żreć co dzień czy co 2 dzień.poziom estrogenu też nie skacze tak od razu.Troche trwa zanim jego poziom staje się "szkodliwy".To samo z lekami na zbiecie prolaktyny.Tabletka na tydzień i chóóój Większe problemy z libido i profilem lipidowym są [...]

TheSniper Chodzi chodzi mi o całkowite niechodzenie na siłownie. Ćwiczyłem jakieś pół roku takim typowym treningiem split i odkryłem, że to nie dla mnie. Z drugiej strony ciężko mi się żyje bez takiego zmęczenia na siłowni, po prostu nie mogę się wyspać, itd. Chcę chodzić na siłownię i wykonywać jakieś ćwiczenia, z tym że nie wszystkie [...]

moze tak jak wczesniej napisalem nie liczmy ze to 4 lata ...tylko 2,5 z czego 6 miesiecy pompek i brzuszkow bez silki i rok z sama sztanga i hantelkami w domu...

Mam 25 lat, 171 cm, 88 kg wagi, bf 27-28% także jest nad czym pracować. Trening na poważnie zacznie się od poniedziałku, dieta jest od dziś. Zapotrzebowanie kaloryczne na 0, dieta zbilansowana, będę obcinał -200,300 kcal w momencie kiedy nie będzie efektów w postaci utraty wagi. Dieta zbilansowana, 2,5g białka, 1,5g tłuszcze, reszta węgle. Trening [...]

i jeszzcze mam pytanko jak ćwiczyć?Tzn ćwiczyć na rzeźbe,mase czy sile(chociaż wydaje mi się ze tylko te 2 pierwsze są najbardziej ospowiednie)ale chcialbym znac wasze zdanie

wiec jak na ckd 2,2g bialka,do 30g ww a reszta zdrowy tluszcz